Achtung, jetzt beginnen wir mit unserem Frühsport! Kopf nach hinten, Arme (oder Flügel, je nachdem, womit man ausgestattet ist ) seitlich anheben und im Gelenk rechtwinklig abfallen lassen
Etwas seitlich eindrehen, den Kopf einschliesslich Hals nach vorne bewegen
Noch etwas weiter vorbeugen, ansonsten behalten wir die Stellung bei
Tief einatmen, dazu Kopf und Hals zurücklegen. Flügel bzw. Arme bleiben angewinkelt
Wir behalten diese halbgebeugte Position wieder bei und drehen uns nur noch etwas weiter zur Seite. Darauf achten, dass man dabei nicht stolpert! Und jetzt kräftig ausatmen!
Zur Entspannung richten wir uns jetzt langsam auf und nehmen Kopf und Hals so weit wie möglich nach hinten
Leider hat die Cam wieder Probleme. Erst ging gar nichts und jetzt ist sie andauernd hängen geblieben. Aber mit etwas Geduld hat es dann doch noch geklappt
StoerchinForum
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17.05.2025 10:26
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) seitlich anheben und im Gelenk rechtwinklig abfallen lassen 
